[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Siema, jak wszyscy wiemy siłownie są zamknięte i tu jest lekki problem z treningami u mnie bo jedynie gdzie mogę trenować to w domu, albo w parku gdzie mam drążki do streetworkoutu, ale wiadomo ze to nie jest to samo co siłownia - ciężkie siady, [...]
[...] 1.bieganie na maszynie 10min szybko masę łapię gdy zaczynałem trenować miałem w bicku 27cm a teraz 32cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki do 9kg sztanga [...]
Witam Za mną 1wszy rok zaplanowanego treningu. 2 miechy temu kontuzja + choroba co mnie troche odMassowało ;d Wznowiłem treningi i zakupiłem suple Mutant Mass 6800g + Whey 2270g mam jeszcze Strenght Nutrion "Creatine monohydrate" Pure, pharmaceutical grade HPCL Moje pytanie : Jak najlepiej przyjmować ten zestaw ? Kiedy brać rano ? trening ? W [...]
wale teraz pierwszy cykl SAA i co pnim. Chciałbym wrzucic jakiegos supla na spadki ale nie wiem co.zastanawiam sie nada jabłczanem kreatyny TREC CM3 i kreatyna Olimp MegaCaps 1250mg.Co wybrac??? a moze wybrac VITALMAX CREATINE Monohydrate 250 mesh 500g (chyba najlepsze??) dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 [...]
Witam jestem tu nowy ale od dłuższego czasu obserwuje forum i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu... Z góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg [...]
witam ułozyłem sobie trening I Bardzo bym prosił o Sprawdzenie I Poprawe tego Co jest Źle. KLATA: Wyciskanie w siadzie: 4s:12,12,10,10 Rozpietki w siadzie: 4s:12,12,10,10 BARY: Wyciskanie Sztangi zza głowy:4s:12,12,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:4s:12,12,10,10 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem:4s:12,12,10,10 Wyciskanie jednorącz [...]
witam ! jestem po 2 cyklach na dniach planuje 3 cykla z boldka i tescia ! 50 boldka i 30 tescia !moglby mi ktos rozpisac cykla? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3LATA Ilość spożywanego białka: 140g Ilość [...]
[...] walki 3x w tyg 180cm, waga 63kg. Mimo wszystko chciałbym przytyć do wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał przytyć to [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest elegacnko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x 100 tab metka , 1 x winko oral 100 tab , i ostatnio enan 10 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Masa po wakacyjnej przerwie
[...] w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g (2g/kg mc) ww 301g (reszta) t 87g (30%) Suple: Kreatyna mono 5g rano 5g po treningu DT w DNT tylko 5g rano Ostrovit WPC 80 w zależnośći od potrzeb Carbo nox w zależnośći od potrzeb Gold omega 3 2x dzień rano i przed snem Multivitamina z olimpa [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:108 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 485 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 miesiecy enan 250e4d, w tym 3 miesiace npp 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam na siłowni ćwiczę ok 11 miesięcy . od ok 9 miesięcy trenuje metodą fbw i chciałbym spróbować splita partia 2x tydzień ,potem ew wrócić do fbw . trening : A przysiady ze sztangą na karku 3s (12-8p) wiosłowanie w opadzie tułowia 3s (12-7p) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s (12-8p) military press 3s (12-10p) uginanie rąk stojąc 3s [...]
Witam co myślicie o tym planie dla osoby takiej jak ja? Wiek:18, waga 84, wzrost 190, staż 9 miesięcy, mogę ćwiczyć max 4 razy w tygodniu, bf 13,5 %,cel: masa Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 -Wyciskanie [...]
SIEMA CO NA PIERWSZY CYKL? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 :P Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: NIE MIERZE Obwód ramienia: PÓŁ ROKU TEMU 41 TERAZ RACZEJ WIĘCEJ Obwód talii: 78 Obwód uda: NIE MIERZE Obwód łydki: NIE MIERZE Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych [...]
Witam.Mam pytanie odnośnie BOLDENOX FLOR MEDICO. Biję go już 3,5 tyg. po 600mg/week i do tego łykam po 30mg metki dziennie. Od kiedy można się spodziewać pierwszych efektów i przy dobrej diecie ile można zrobić na tym masy w 11 tygodni???? Proszę o poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Moze ktos rozpisac tren+wino+prop zestaw juz mam 20ml/75mg trena z DNA pharma 30ml/100mg propa balcan 160/10mg wina oraz prosze o opinie towaru i opinie ludzie ktorzy przeszli taki cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88-90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na [...]
PYTANIE: Witam, myślę powoli o kolejnym cyklu. Zastanawiałem się nad połączeniem propa, prolo i boldka. Jak powinien wyglądać taki cykl i odblok po nim ? HCG będzie potrzebne ? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: b/d Obwód [...]
SIemanko, Jestem w 4 tyg propa solo 100mg eod. Zrobiłem badania na testa i estro i niestety słabizna :/ Test 14,7 norma 2,4-8,4 Estro 55 7,6-43 Tesc tragedia? Co robić z estro? Wrzucic nolve 20 mg ed? czy moze ari lub proviron? Leci testolic tak cos myslalem ze lipa bo shree wczesniej bolalo mocno a po testolicu zero bólu 1. WIEK: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propek 7 tyg, 6 przerwy 8. TRENING: 4-5/tyg klata/przysiady/tric gorne plecy / bic barki/nogi [...]
Witam Pany, Zacznę od: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy teraz trwa 250 enan e5d + proviron 25mg ed 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
